“葛优躺”要小心腰椎间盘突出
小时候，长辈总用“行如风、坐如钟、站如松”这句老话来教导我们，人站就得有站样，长沙癫痫中医治疗坐就得有坐相，但如今很癫痫病治疗常识呢 多人走路时无意识的驼背，坐立时弓腰，休息时还来个销魂的“葛优躺”，殊不知这些看似舒适的姿势，其实对人体的腰椎会产生不良影响，久而久之还会诱发腰椎间盘突出等疾病。云南省第一人民医院骨科主任医师孟增东表示，除了这些姿势、动作，生活中还有很多我们习以为常的小动作和坏习惯对腰椎伤害也很大。
“葛优躺”最伤腰椎
“腰椎间盘突出是骨科的常见疾患之一，主要是因乌鲁木齐癫痫真的能治愈么为腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出，甚至脱出，压迫神经，从而引起的腰疼、腿疼、下肢麻木，严重者甚至引起瘫痪、大小便失禁等一系列症状。”
首先，最伤腰的姿势莫过于“葛优躺”了。孟增东解释说，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍，但如果是半躺，此时人的肌肉都属于完全放松状态，腰椎没有足够的支撑，压力反而增大，要比站立时高出7~8倍，久而久之便造成腰椎间盘突出。
其次，不管走路还是坐着，耸肩、含胸、身体前倾都会让腰部承受很大的压力，容易出现腰椎损伤。
还有，鞋穿不对也是伤腰的因素之一。比如高跟鞋会使腰椎前凸，压力增大。而无跟鞋、人字拖由于没有足弓支撑，就没有减震缓冲作用，体重无法均匀地分布在脊椎上，从而增加椎间盘受损风险。
再者，家里的床垫太过软或过硬也会影响脊椎正常弯曲度，使腰部处于紧张状态，让椎间盘受力增大。孟增东强调，如果太肥胖也会加重腰椎的负荷，增加腰椎间盘突出的机会。
如何预防腰椎间盘突出？
孟增东告诉记者，预防腰椎间盘突出，正确的姿势就是老话说的“站如松，坐如钟”，胸部得挺起，腰部要平直，时间长了可以原地活动一下，解除腰背肌肉疲劳。
其二，出门健步走，尽量在平地匀速行走，不要爬坡、上下楼梯，这样可以锻炼腰、臀、下肢的肌肉力量，增强四肢躯干运动的协调性，保持腰椎正常的生理曲度。
其三，加强腰、背部的肌肉锻炼，游泳、飞燕式练习、平板支撑等都是很好的运动。
其四，如果要长时间站立、行走，最好选择一双舒适的鞋，鞋跟在2厘米左右，鞋底不要太硬。
最后，不要频繁过度按摩，一般1~2周找专业的按摩医生按摩即可。“腰椎间盘突出不可小觑，如果出现腿疼、腿麻，尤其是在咳嗽、大便时疼痛感加重，一定要赶紧到正规医院就非典型癫痫病的症状诊，防止病情严重化。”
