当前位置: 首页>工业机械>正文

瑜伽减肥的要领与功效

    发布日期:2018-5-20    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:导 语瑜伽是许多女性会选择的运动方式,那么对于想

导 语瑜伽是许多女性会选择的运动方式,那么对于想湖南治癫痫病专科医院要减肥的人而言如何选择纤体瑜伽来帮助自己有癫痫发作急救处理效的减肥呢?

瑜伽是生活中比常见的一种锻炼方法,而多数的女性还好通过瑜伽来帮助自己减肥,那么在我们的生活中有什么比较好的瑜伽来帮助我们减肥呢?下面给大家介绍简单实用的纤体瑜伽减肥法,供大家参考。

瑜伽减肥的要领与功效

放松脊椎  功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。  要领:凳子放稳,左陕西癫痫病三甲医院腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右边膝盖。慢慢扭老年人癫痫的治疗方法转颈椎,腰椎至身体正对右侧,眼睛望向身体的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。  解救腰肌  功效:拉伸侧腰肌,放松腰部。  要领:端坐,背部挺直,离开椅子。右手扶住椅子的扶手,左手上举,带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒,左右各做2次。  锻炼腰背  功效:舒缓背部以及腰部疲劳,同时拉伸肩部。  要领:扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。  活动颈肌  功效:拉伸颈部肌肉,缓解精神紧张。  要领:与动作五基本相似,只是将上举的手放在颈部,在手的保护下侧压颈部。坚持时间由自己决定,左右各重复10次。  舒缓背肌  功效:放松背部肌肉,解除长时间伏案的疲劳。  要领:双腿直立,与肩同宽,双手在背后十指交叉握住,肩膀打开,尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   怎么治疗癫痫病   癫痫病治疗方法   治疗癫痫病最好的医院   北京军海康复案例   安徽癫痫病医院地址   治疗癫病最新方法   小儿癫痫的症状   昆明治疗癫痫病的医院   治疗癫痫病的好医院有哪些   四川最好的治疗癫痫医院   治疗癫痫最好的医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 机械技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 机械市场| 机械应用| 网站地图