运动后拉伸小腿的正确方法 防止小腿肌肉粗大
一套科学的运动步骤肯定少不了拉伸，拉伸运动能让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬，避免运动后的肌肉疼痛，还能让小腿更具线黑龙江癫痫病治疗条感。下面，爱美女性网为你介癫痫治疗用什么办法绍拉伸小腿的正确方法。
运动就可以避免肌肉拉伤。
运动后做拉哈尔滨癫痫病治癫痫发作如何急救疗医院伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。
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拉伸小腿正确方法
拉伸小腿动作一
1.面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。
宣武医院夸军海皒攻劯 2.右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。
3.停留片刻，左右腿交换。
拉伸小腿动作二
1.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定北京治癫痫病去哪家医院高度的支撑物，腰背挺直。
2.向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。
3.右腿绷直缓缓放下左腿，然后换另一边。
拉伸小腿动作三
1.面对栏杆、桌子或癫痫最好专科医院其他一定高度的物体，双腿并拢站立。
2.抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。
3.屈，右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)
4.保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。
拉伸小腿动作四
这个六月，除了高考，还有一件大事值得全河卧撑姿势。
2.右腿向后跨小步，脚跟离地，腿部与身体形成直线。
3.左脚前脚掌紧贴墙面，脚跟着地，用力下压，拉伸小腿部的肌肉。
4.腰背挺直，不可含胸，保持均匀呼吸，停留片刻，左右腿交换。
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