维生素C是水溶性维生素，宝鸡哪些癫痫医院比较好是知名云南哪家医院治疗癫痫病度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏。
[功效]
1、增加皮肤弹性，预防色斑； 2、促进伤口愈合，治疗黑龙江哪家医院治疗癫痫呢外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复； 3、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； 4、降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率； 5、可治疗普通的感冒，并有预防的效果； 6、可减弱许多能引起过敏症的物质重庆最好的癫痫病医院的作用； 7、帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病； 8、有助防信阳癫痫病三甲止致癌物亚硝胺的形成，具有抗癌作用； 9、可使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命。
[建议每日摄取量]
成人的建议摄取量是每天60mg。在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70~95mg。但要注意，维生素C虽好，过多摄入可能会引起结石或出现副作用。另外，在服用洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或食用含维生素C丰富的食物。
[补充周期]
维生素C在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。
[食物来源]
绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。
[需要人群]
吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益； 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量； 一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。
[缺乏症]
严重缺乏维生素C会出现坏血病。
