睡觉是人一生中非常重要的事情，晚上能够睡个好觉是一件幸福的事情，现在却有越来越多的人睡眠质量减弱了，要么失眠，要么做梦、要么浅睡眠很长，这些都会严重影响我们的睡眠质量。那如何提高睡眠质量，接下来就由小编来告诉大家吧。
人体就是个精密的仪器，有工作也要有休息，睡眠就是身体休息和修复的时间，如果睡眠不好，身体的各个器官超负荷工作，那总是会出问题的，所以，想办法都昆明军海癫痫病医院赵宪光主任要让自己拥有好的睡眠，而且是每个晚上。
1、睡前两小时沐浴最健康
尽量不要睡觉之前洗澡，因为睡眠往往在体温下降后来临，尤其是洗热水澡，因为热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激渭南哪家医院治癫痫权威素”。所以，要在睡前2郑州癫痫检查医院小时洗澡为宜。
2、晚餐不要吃过于油腻的食物， 警惕有些食物偷走睡眠。那些丰盛的晚餐大都是高脂肪的食物，这些会延长其在胃内的消化时间早期幼儿癫痫病症状，导致夜里无法安然入睡。
